Fantasiereisen sind eine wertvolle Methode, um innere Ressourcen und Lösungsstrategien zu finden, die uns die Herausforderungen im Alltag stellen. Eine Fantasiereise funktioniert ganz einfach in unserem Kopf – es ist also ein imaginäres Verfahren.
Üblicherweise wird eine Geschichte von einem*r Sprechenden, das könnt Ihr als Elternteil für Eure Kinder sein, erzählt. Die Zuhörenden befinden sich meist in einer angenehmen, entspannenden Körperposition (z.B. auf dem Rücken liegend mit geschlossenen Augen), wodurch ein tiefer Ruhe- und Erholungszustand erzielt werden kann. Der Körper, die Muskeln lockern sich und auch der Geist entspannt sich – dieser Vorgang wird auch körperlich-seelische Entspannung genannt.
Fantasiereisen können also durch ihre entspannende Wirkung sehr hilfreich dabei sein, innere Kraft zu tanken beziehungsweise aufzuspüren oder sich ganz einfach einen sicheren Ort zu schaffen.
Hier noch einige Tipps, wenn Ihr die Fantasiereise anleitet oder selbst genießt:
– Der Raum sollte abgedunkelt sein (in der Natur ist es jedoch auch schön)
– Es soll Matten, Decken, Kissen geben, die eine bequeme Liegeposition schaffen
– Die Temperatur sollte angenehm sein – nicht zu kalt, nicht zu warm
– Es sollte so leise wie möglich sein
– Die Umgebung soll möglichst wenig Ablenkung bieten (im Kinderzimmer z.B. sollten keine Gegenstände herumliegen, die berührt werden könnten)
Seid Ihr bereit? Dann kommt gerne mit auf eine Fantasiereise in das Winterzauberland!
Die geführte Entspannungs-/Fantasiereise findest Du hier.
Diese Entspannungs-/Fantasiereise zum selbst Vorlesen.
Autor*in: Tirsa Hasselmann (Sachgebiet Pädagogische Programme, Fachbereich Schule, Landeshauptstadt Hannover)